減肥是很多女生的頭等大事，天生顏值不夠，后天那就靠自己掌握身材嘛，這次介紹夏季減肥小竅門，希望對需要的人有幫助。

    每餐減少100卡路里

    平時攝入的熱量比消耗的多，再加上少云動，那么自然就容易胖了，所以減肥的時候，一定要保證熱量的攝入量要比消耗的熱量少，每次進餐的時候都要減少卡路里的吸收，有助于減肥。

    吃飯只吃七成飽

    吃貨總是難以抵住美食的誘惑，雖然已經(jīng)吃飽了，但還是舍不得放棄繼續(xù)吃，不吃會很浪費，所以總是試圖把剩下的食物都清除干凈，把東西都吃進去了，它們在你體內會轉化為脂肪，之后，為了能夠減少脂肪，又得花時間和精力來進行減肥，所以，吃飯適可而止，每餐吃個七、八分飽就足夠了。

    補充足夠的蛋白質

    減肥的時候注意減少熱量的攝取，可以選擇吃一些飽足感較強的食物，如蛋白質，因為蛋白質的消化時間長，給人持久的飽腹感，讓你不容易感覺到饑餓，有助減肥，還有，蛋白質還能抑制促進脂肪所生成的荷爾蒙，有效減少贅肉的產(chǎn)生，所以減肥的時候可適量地多吃蛋白質。

    飯前飯后喝茶

    喝茶是有利于減肥的，因為茶里所含的物質能有效的滋潤消化道和幫助腸蠕動，減肥都要做好清腸運動，可從每天清晨喝杯溫開水，還可以選擇喝中藥減肥茶；經(jīng)研究表明，每天喝3杯茶能讓身體額外地燃燒路里的熱量。

    適當健身運動

    運動是減肥的主題，我們必須通過運動來減少熱量的攝取，通過鍛煉，有利于心腦血管健康和心理健康，同時也是維持瘦身后卻不反彈的關鍵；一個星期做5次左右的有氧運動，能使新陳代謝暢通無阻哦。最后，適度的減肥才有利于身心健康。

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