作為模特減肥永遠(yuǎn)也是大家都逃不掉的話題，或許大家也經(jīng)歷過(guò)各種節(jié)食減肥，或者是在那段時(shí)間內(nèi)做出大的飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整。
　　讓自己的身體還沒(méi)有一點(diǎn)一點(diǎn)的接受改變就要被迫承受，所以導(dǎo)致大家身體會(huì)出現(xiàn)各種各樣的情況出現(xiàn)，復(fù)胖反彈就是很正常的情況。
　　比如說(shuō)免疫力下降、很容易感冒，要不就是整個(gè)人會(huì)變得很腫，因?yàn)槿鄙俑鞣N維生素。

　　其實(shí)對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，大家有時(shí)候可能會(huì)需要在一個(gè)短的時(shí)間內(nèi)急速的瘦身下來(lái)，但是也不要去太過(guò)于走極端，讓自己的身體垮掉。
　　所以在平時(shí)的時(shí)候大家就應(yīng)該養(yǎng)成一種飲食習(xí)慣一點(diǎn)點(diǎn)的改變，如果要是突然間的改變身體會(huì)出現(xiàn)一種自我保護(hù)機(jī)制從而影響身體代謝速度。
　　而且你在計(jì)算食物是否該吃的時(shí)候就會(huì)變得壓力很大，然后陷入一種死循環(huán)，一直在想這個(gè)應(yīng)該是多少卡那個(gè)應(yīng)該是多少卡。
　　這個(gè)該不該吃，那個(gè)能不能吃。這不就是讓自己變得更難受了嘛？

　　其實(shí)大家吃東西是可以的，但是一定要少量的吃，不要讓自己變得有負(fù)罪感去吃東西，而且吃完一定要運(yùn)動(dòng)，當(dāng)你的消耗量大于你的攝入量的時(shí)候也自然達(dá)到了減肥的效果。
　　節(jié)食的原理也是這樣的，就是讓你不吃，不攝入熱量，然后體內(nèi)自身去消耗自身本來(lái)的熱量，這種方法不健康還損害身體。
　　所以大家就需要慢慢的去改變自己的飲食結(jié)構(gòu)，讓自己身體一點(diǎn)一點(diǎn)的控制下來(lái)。

　　調(diào)查顯示，當(dāng)體重身高指數(shù)值大于20.5時(shí)，就感覺(jué)自己胖了，開始出現(xiàn)減肥的意愿和行為。不吃主食、不吃早餐、絕食減肥、保鮮膜減肥法是常見(jiàn)的減肥誤區(qū)。
　　不吃主食，控制碳水化合物的攝入，實(shí)際上只是解決吃的欲望，但是對(duì)身體的損害是非常大的，因?yàn)闆](méi)有碳水化合物，身體營(yíng)養(yǎng)處于極端不平衡的狀態(tài)； 

        不吃早餐，以為少吃一頓相當(dāng)于減肥。但其實(shí)上午消耗大，會(huì)造成中午攝入熱量更多。
　　通過(guò)階段性斷食，只喝水、吃維生素，短時(shí)間內(nèi)體重下降，但后期會(huì)導(dǎo)致厭食癥、暴食癥，造成內(nèi)分泌紊亂；
　　所以大家不要再用錯(cuò)誤的方法減肥啦，那樣下去只會(huì)越減越難受！