孩子發(fā)育階段長身體時期，現(xiàn)在孩子身處競爭激烈的社會，如果一個人有著姣好的外貌和修長的身材，女孩達到168以上，男孩達到178以上，這樣無論從事什么職業(yè)，出眾的身高對自信心的建立和職場的競爭力方面都會是一個很重要的優(yōu)勢，在對員工的選擇上，在同等條件下，身高上的優(yōu)勢肯定是企業(yè)優(yōu)先選擇員工要考慮的因素之一。那么怎么才能長高點，身材高矮受到多少因素影響？

　　一、遺傳因素

　　孩子的身高往往由父母身高決定，起著最重要的因素的是母親的身高，母親身高相對高的，那么后代的身高也會比較高。這個因素先天不能改變，但可以通過后天的鍛煉達到增高的目的，拿本人來說，母親身高164cm，父親174cm，但我的身高175cm，超過了父母，作為女孩來說，能超過父母10公分不容易，就是從小比較注意鍛煉和加強營養(yǎng)，一直長到23歲才停止長高。

　　二、兒童時期的營養(yǎng)

　　兒童時期：2-7歲這樣的年齡段，還沒有開始發(fā)育長高的時候，必須注意營養(yǎng)均衡，多吃含鈣的食物，多運動。少吃零食，少喝可樂等，吃零食會影響正常吃飯，影響生長發(fā)育，只會長胖。

　　有這樣一種說法：兒童時期這個階段不宜長太高，提前長高的孩子到了成年階段一般來說比其他的正常時間發(fā)育長高的孩子個子矮小。當(dāng)然像姚明這樣的特例除外，他的父母身高都很高，他當(dāng)然會在同齡小孩子中個子高出一截。兒童時期，正常的飲食足以提供給身體生長發(fā)育必須的營養(yǎng)，不必吃額外的補品或者其他食物。只要身體健康，相對瘦小點更有利于成長發(fā)育，體重不能過胖。

　　三、可以多吃以下食物

　　含鈣的食物：補充牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外，要到戶外多曬太陽，增加紫外線照射機會，以利于體內(nèi)合成維生素D，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。補充蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發(fā)育都離不開蛋白質(zhì)。人體生長發(fā)育越快，則越需要補充蛋白質(zhì)，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，應(yīng)注意多補充。

　　四、積極的鍛煉身體

　　從小養(yǎng)成鍛煉身體的好習(xí)慣，小時候可以是跑、玩、捉迷藏、踢球、跳躍摸高等有趣的運動，等長到一定時候可以是跳繩、踢毽、跳皮筋、藝術(shù)體操、打籃球，羽毛球、足球等有些運動量的活動。這樣經(jīng)常參加適宜長高和健腦的體育鍛煉，能促使全身血液循環(huán)，保障骨骼肌肉和腦細胞得到充足的營養(yǎng)，促使骨骼變粗、骨質(zhì)密度增厚、抗壓抗折能力加強。運動能促進生長激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發(fā)育得更好。

　　兒童開始長高大概是從13.4歲初中開始到22歲左右，這個階段是發(fā)育高峰期，每年能長高6-10厘米，這個時候更應(yīng)該注重營養(yǎng)和加強鍛煉，這樣在營養(yǎng)個鍛煉雙重因素的作用下，成年后有望比其他的孩子身高更高。

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