兩眼平時前方，頸、肩放松，胸部自然前挺，收腹收臀，兩腳夾緊，膝蓋關節(jié)伸直，雙臂自然下垂，手成半握拳狀，中指對著兩側(cè)褲線。每次的時間半小時。壓腿分正壓、反壓、側(cè)壓、下側(cè)壓；壓腿的目的為了腿直、跨開。  模特訓練中選擇的踢腿，一般選擇后踢，其作用為了提臀。因為在練習之前，很難找到本身完美的臀部，通過踢腿可以塑造一個很好的臀型.

　　模特的臀部、跨是比常人要更加活絡的部位，也是需要更多的訓練的部位，很多模特都知道，要想練習好頂跨，卻不知道如何才能真正的達到頂好跨。頂跨是為了跨部的美感和臀部運動的美感。頂跨練習只是更加明了的表現(xiàn)骨骼運動原理。要是達到在自然行走間流露出跨部的美感，基本訓練更加是少不了的。大家的胯部訓練可以分為壓胯、勻胯、還有頂胯等方面。壓胯是最大程度讓胯部骨骼打開。很多不會注重胯部的練習，所以胯很難最大程度的打開，壓跨的基礎訓練能很好的解決這樣的問題。勻胯是訓練腰的靈活度和腿的協(xié)調(diào)性，勻胯有前后、左右、八字勻法。要求手自然前伸45度角，扶住壓桿，兩腳相隔一個腳面的寬度，定位。模特因為身材比較高，所以平時容易引起扣胸、脖子挺不起來的毛病，所以訓練出正確的站立姿勢是十分重要的，沒有良好的站立習慣，就會有好的步態(tài)與造型。

　　尤其是我們身體中的脊柱這根中軸要盡量的和地面保持垂直，脊柱人體保持正確站立姿態(tài)的關鍵部位，但是它并不是筆直，在頸、胸、腰等處均有向前或向后的正常生理彎曲。在人類脊椎中，第七脊椎以上是頸椎，中間十二節(jié)是腰椎，下面五節(jié)是腰椎，人在站立時，只要做到微收下頜，微挺前胸，微塌下腰，使這些正常的生理彎曲表現(xiàn)出來，就可以給人筆直的印象。高就是站立時身體重心要盡量提高，身體重心較高的人常常有活躍的感覺，而身體重心過低會給人衰老的感覺。
　　只要站立姿勢做到挺、直、高?！傲ⅰ敝芯陀辛恕傲Α?，有了完美的支撐感。